Ognuno di noi vuole sempre mantenersi in forma, essere magro e in forma. Ma, sfortunatamente, alcuni aumentano di peso con l'età a causa delle caratteristiche individuali, dell'aumento di peso dopo il parto e alcuni semplicemente interrompono gli sport regolari e si riprendono in modo significativo. Ognuno ha ragioni diverse per la comparsa di chili di troppo, ma tutti vogliono liberarsene con l'aiuto di diete speciali e attività fisica. Ad oggi, la dieta dell'anguria per la perdita di peso è ampiamente utilizzata.
.Se fai tutto bene, perderai quei chili in più molto rapidamente. Questo metodo per perdere peso è stagionale. Dopotutto, non puoi comprare i cocomeri in qualsiasi momento della giornata. Una tale dieta mono implica un calcolo speciale, in base al quale dovresti mangiare 1 kg di polpa di anguria per ogni 10 kg del tuo peso corporeo totale. Così perderai peso molto velocemente. Il processo di perdita di peso con l'aiuto di questa tecnica ti piacerà sicuramente. Dopotutto, quasi tutti amano l'anguria. E il principio stesso di perdere peso con l'aiuto di questa dieta è rimuovere le sostanze in eccesso dal corpo, vale a dire cereali e tossine. L'anguria aiuta.
Dieta dell'anguria - Principi generali
L'anguria non è solo un prodotto succoso e gustoso, ma anche una bacca sana, il cui succo è praticamente privo di sali e acidi naturali. Ma nella sua composizione ci sono alcali che hanno un effetto benefico sul sistema urinario.
I nefrologi consigliano alle persone che soffrono regolarmente di calcoli renali di utilizzare questa coltura di zucca. È utile consumare il prodotto anche durante le esacerbazioni di pielonefrite, cistite e nefrite, ma in piccole quantità.
I nutrizionisti popolari che hanno chiesto l'aiuto dei medici raccomandano di mangiare fino a 2 kg di questa bacca a strisce al giorno. Se decidi di seguire una dieta a base di anguria, ma hai paura di un menu monotono, i nutrizionisti consigliano di bere 2 bicchieri di succo di anguria con 5 g di miele durante questo.
Questa tecnica nutrizionale è una mono-dieta purificante. Grazie a un pronunciato effetto diuretico, consente di rimuovere i liquidi in eccesso e le sostanze nocive dal corpo.
Benefici e danni di una dieta a base di anguria
Il principale vantaggio della dieta dell'anguria è la sua facilità di digestione e mancanza di fame, che nessun altro metodo di perdita di peso può vantare.
Benefici della dieta:
- abbassare i livelli di colesterolo nel sangue;
- accelerazione dei processi metabolici nel corpo;
- rimozione delle tossine dal corpo;
- pulire i reni dai calcoli;
- stabilizzazione della motilità intestinale;
- Ridurre il rischio di sviluppare cellule tumorali.
Le proprietà utili del prodotto sono dovute alla sua composizione chimica:
- acido ascorbico e acido nicotinico;
- vitamina A;
- Ferro da stiro;
- Sodio;
- vitamine del gruppo B;
- riboflavina;
- Potassio;
- tiamina;
- Calcio;
- acido folico;
- niacina;
- Carotene;
- lipochine.
Solo 0, 25 kg del prodotto consumato coprono il fabbisogno umano giornaliero di magnesio. 100 g di polpa di anguria contengono solo 38 kcal, il che rende questo prodotto indispensabile per chi vuole dimagrire in modo rapido ed efficace.
È utile mangiare l'anguria in gastrite, anemia, epatite A, malattie della cistifellea, ipertensione arteriosa, insufficienza cardiaca, artrite e altre malattie. Le angurie sono utili anche per gli uomini, poiché aiutano a ripristinare la potenza.
La bacca a strisce, in combinazione con l'alcol, può danneggiare il corpo. In questo caso, è probabile un mal di stomaco.
Prodotti consentiti e vietati
La dieta dell'anguria è una dieta mono, quindi, se viene seguita per un massimo di 3 giorni, si può mangiare solo anguria e bere tè verde, acqua naturale. Se segui una dieta per più di 3 giorni, puoi mangiare farina d'avena bollita in acqua, insalata di verdure, ricotta.
Evitare i seguenti prodotti per tutta la durata della perdita di peso:
- acqua gassata e succhi di birra;
- Dolci;
- carne affumicata;
- Carne grassa;
- tè e caffè dolci;
- pagnotta;
- bevande al latte;
- prodotti a base di farina.
Risultati
Seguendo la dieta dell'anguria, puoi perdere fino a 3 kg e, con un'ulteriore aderenza a una dieta speciale, perderai altri 5 kg. La durata della dieta non deve superare i 5 giorni, la nutrizione dell'anguria - 10 giorni. La dieta dell'anguria è ben tollerata ed è particolarmente piacevole nella calda estate.
La composizione e il valore delle angurie
Molte persone si chiedono se sia possibile perdere peso con l'anguria. La risposta è inequivocabile: puoi. Tuttavia, se fino ad ora eri abituato a mangiare i cocomeri con il pane, dovrai rifiutare quest'ultimo. Il pane non è un prodotto dietetico. La dieta dell'anguria ti aiuterà a perdere quei chili in più molto facilmente. Le stesse angurie hanno un alto valore nutritivo.
Includono i seguenti componenti:
- acqua al 90%. Questo è esattamente ciò di cui hai bisogno per i giorni di digiuno, in più è acqua, che è un ottimo diuretico;
- Proteine che una persona dovrebbe mangiare ogni giorno;
- zuccheri, ovvero fruttosio, saccarosio e glucosio;
- Vitamine e oligoelementi necessari per il corpo umano;
- minerali - potassio, calcio, sodio e ferro;
- pectina e sostanze di base che abbassano i livelli di colesterolo;
- fibra che normalizza il lavoro del tubo digerente;
- Antiossidanti che proteggono il corpo dalle malattie legate all'età.
Quindi, una dieta a base di anguria ti saturerà con tutte le vitamine e i minerali necessari. Non c'è da stupirsi che l'anguria sia considerata un ottimo rimedio per l'obesità, cura la gastrite, l'anemia, l'ipertensione, il morbo di Botkin, la gotta, l'artrite, l'aterosclerosi, la malattia della cistifellea, i calcoli renali, la psoriasi, l'epistassi e così via.
È importante! Evita le bevande alcoliche durante la dieta dell'anguria poiché contribuiscono all'aumento di peso.
Perdere peso con la dieta dell'anguria è molto facile. Recensioni e risultati della dieta dell'anguria indicano che puoi perdere fino a 20 chilogrammi al mese senza danni alla salute. Questa dieta è molto gustosa, non ti sentirai privato durante questo periodo, poiché riceverai tutti gli oligoelementi necessari nella dieta.
Dieta dell'anguria - Raccomandazioni
Questo metodo per perdere peso, se usato correttamente, ha un potente effetto diuretico. Questa proprietà ha sia la bacca stessa che la sua buccia.
Un decotto di buccia di anguria aiuterà con il gonfiore causato da malattie dei reni e del cuore. Per preparare un medicinale in qualsiasi momento dell'anno, preparate le materie prime in estate facendo essiccare le croste in forno.
ricetta del decotto
Ingredienti:
- bucce di anguria - 0, 1 kg;
- acqua - 1 l.
Cucinare:
- Metti i gusci in una casseruola e riempi d'acqua.
- Mettere il recipiente sul fuoco e cuocere per cinque minuti.
Applicazione: Bere un infuso freddo da 110 ml fino a 4 volte al giorno.
Effetto: Eliminazione dell'edema, miglioramento dei reumatismi e della gotta.
I semi di anguria aiutano a far fronte ai vermi. Per fare questo, i semi devono essere essiccati, macinati in un macinacaffè e mescolati con il latte in un rapporto da 1 a 10. Prendi il prodotto finito 500 ml due volte al giorno separatamente dai pasti.
Il carico sui reni
La dieta dell'anguria applicata per i reni porta un aumento significativo del carico. Il suo utilizzo è severamente vietato nei seguenti casi:
- nelle malattie renali e nella perdita di prestazioni;
- se contengono pietre con un diametro di 4 mm;
- nelle malattie delle vie urinarie.
Con una tale dieta, il corpo si satura di una grande quantità di acqua e deve essere rimossa in modo tempestivo.
Tutto deve essere fatto con moderazione. Non appena senti che le tue condizioni stanno peggiorando, interrompi immediatamente questo processo. Salute!
Menu della dieta dell'anguria
La tariffa giornaliera per i cocomeri viene calcolata in base al peso della persona perdente. Per ogni 10 kg si consiglia di mangiare 1 kg di anguria. Ad esempio, se pesi 80 kg, la norma giornaliera del prodotto non deve superare gli 8 kg.
Durante la perdita di peso, è consentito bere molti liquidi: acqua naturale, tisane e tisane. Se ti senti peggio, dovresti interrompere immediatamente la dieta.
Per 1 giorno
Se preferisci programmare regolarmente i giorni di digiuno, una dieta a base di anguria di un giorno è l'ideale per te. Durante la giornata dovresti mangiare la porzione di prodotto calcolata secondo la formula, dividendola in 5 porzioni. Inoltre, bevi fino a 1, 5 litri di acqua naturale o tè verde.
2 giorni di lunghezza
Se si desidera prolungare la dieta, utilizzare il prodotto secondo lo schema del primo giorno, aggiungendo 2, 5 litri di acqua pura. Bevi una tisana non zuccherata se lo desideri.
Per 3 giorni
Non puoi mangiare i cocomeri da soli per molto tempo, poiché ciò può portare a un deterioramento del benessere. Pertanto, dal 3° giorno, il menu dietetico diventa più ampio.
Di seguito un esempio di menu per 3 giorni:
- colazione - 0, 2 kg di ricotta senza grassi, 150 g di anguria;
- Spuntino - 250 g di anguria;
- pranzo - 250 ml di porridge di riso bollito in acqua, una porzione di anguria;
- Spuntino pomeridiano - 50 g di ricotta senza grassi;
- La cena è uguale al pranzo.
Per 5 giorni
Il piano alimentare di cinque giorni suggerisce la stessa dieta della dieta di tre giorni. Durante questo periodo puoi perdere 5 kg.
Puoi mangiare non più di 5 kg di bacche a strisce al giorno. Al mattino puoi bere 1 tazza di caffè senza zucchero.
Uso medicinale
Se decidi di utilizzare la dieta dell'anguria per scopi medicinali, dovresti prima consultare il tuo medico.
Per le donne in gravidanza
Se una donna porta un bambino, deve seguire questi consigli:
- mangiare fino a 3 kg di anguria al giorno;
- Non attenersi a una tale dieta per più di 3 giorni consecutivi.
- Il menu dovrebbe includere cereali, tacchino, pollo, frutta e verdura.
Per rimuovere sabbia o pietre dal corpo
In presenza di calcoli formati da sali di acido urico, puoi seguire questa dieta per una settimana:
- al giorno ci sono 2, 5 kg di anguria con pane di segale;
- Bere almeno 2 litri di liquido.
La nutrizione dell'anguria ha un effetto benefico sul corpo.
Per il trattamento della psoriasi
Per 14 giorni puoi mangiare più leggero. Per 1 kg di peso prendi 100 g di anguria (massimo 5-6 kg al giorno), la quantità risultante viene divisa in 5 porzioni. Solo le bacche vengono mangiate a pranzo e nel tè pomeridiano. Aggiungi 1 cucchiaino in più per colazione. Miele, a pranzo - un pezzo di pane ai cereali, per cena - porridge di zucca con riso nel latte, verdure.
Dieta dell'anguria per una settimana
Se il tuo obiettivo è perdere 2-3 kg senza apportare modifiche sostanziali alla tua dieta abituale, allora questa dieta di 7 giorni ti aiuterà a raggiungerlo. Il numero di bacche a strisce è calcolato secondo lo schema: per ogni 30 kg di peso c'è 1 kg di prodotto. La cena dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di coricarsi.
Di seguito il menù per tutta la settimana:
- colazione - una tazza di tè verde non zuccherato, 250 ml di farina d'avena bollita in acqua senza zucchero e sale, 1 uovo sodo;
- Pranzo - insalata di verdure con olio d'oliva, 0, 2 kg di pesce al vapore;
- Cena: una porzione di anguria, calcolata in base al suo stesso peso.
La giusta via d'uscita dalla dieta
Scopriamo come uscire dalla dieta dell'anguria senza danneggiare l'organismo. Va ricordato che durante questo periodo (5-10 giorni) il corpo è abituato a questo cibo e non può passare bruscamente a una dieta più rigorosa.
Inoltre, durante il periodo specificato, una persona ha perso peso in modo significativo (può arrivare fino a 10 kg).
Devi consolidare i tuoi risultati poiché il corpo è molto affamato. Con la saturazione incontrollata dei suoi nutrienti, il peso ritorna rapidamente e può persino superare i valori precedenti.
Per questo hai bisogno di:
- pianificare attentamente l'uscita da una dieta ordinaria per 10 giorni;
- ogni giorno la dieta è indebolita, ma dovrebbe essere rigorosamente osservata;
- Innanzitutto ben si adattano le insalate di verdure, il muesli sull'acqua, i formaggi, il pesce magro e la carne;
- A questo punto, dovresti continuare a usare l'anguria, ma al ritmo di 1 kg per 30 kg di corpo;
Possono essere necessarie fino a due settimane prima che inizi il passaggio al cibo normale. Durante questo periodo, è possibile ridurre fino a 10 kg di peso in eccesso.
Tieni traccia dei tuoi risultati, rimani attivo e sii rigoroso riguardo alla tua dieta.
Dieta dell'anguria per 10 giorni
Seguendo questa tecnica dietetica, puoi perdere 6-8 kg. Ci sono diverse opzioni di menu, rigorose ed economiche. Attieniti a ciò che ti piace di più.
dieta ferrea
Mangia porzioni uguali della bacca tre volte al giorno, in base al tuo peso. Bevi molta acqua naturale e tisane. Fai uno spuntino con mele verdi, prugne e pesche.
dieta frugale
L'ultimo pasto dovrebbe essere 4-5 ore prima di coricarsi. Una porzione di anguria viene calcolata secondo lo schema: 1 kg di bacche per 30 kg di peso.
Di seguito un esempio di menu per 10 giorni:
- colazione - farina d'avena prodotta con acqua bollente, 2 fette di formaggio magro;
- pranzo - 0, 25 kg di carne magra bollita, insalata di verdure condita con olio d'oliva;
- Cena: una porzione di una bacca a strisce.
Il compito della dieta dell'anguria è ottenere una perdita di peso regolare senza danneggiare il corpo. A causa del pronunciato effetto diuretico, la nutrizione dell'anguria dovrebbe essere trattata con cautela da persone con diabete, malattie renali e digestive. Una dieta mono per più di 5 giorni è estremamente pericolosa: può portare all'esaurimento del corpo. È meglio usare opzioni di risparmio: con kefir, mele, pane e ricotta. Un'alimentazione adeguatamente strutturata aiuterà a sbarazzarsi di tossine e tossine, sentirsi leggeri e raggiungere l'armonia in breve tempo.
Dieta Kefir di anguria
Questo sistema nutrizionale è progettato per 3 persone, durante le quali puoi sentirti meglio fino a 3 kg. La sua efficacia è dovuta all'azione diuretica dei due componenti nutritivi, kefir e anguria, e alla loro capacità di controllare la velocità di digestione.
Durante la dieta, dovresti bere kefir a basso contenuto di grassi, l'assunzione giornaliera è di 1 litro. Durante il giorno, utilizzare 0, 4 kg di anguria e 250 ml di kefir alternativamente ogni 3 ore.
Il vantaggio di questo metodo per perdere peso è il miglioramento della microflora intestinale, della funzionalità epatica e renale, rafforzando l'immunità.
beneficio e danno
Il principale vantaggio della dieta dell'anguria per la perdita di peso è la sua alta efficienza. È ben tollerato e se la monotonia non si stanca, non appariranno spiacevoli sentimenti di fame. La bacca apporta benefici speciali al corpo femminile, arricchendolo di sostanze utili e vitamine. Ottieni una grande quantità di acido folico e magnesio con le fette di anguria, che aiutano a scovare le tossine e le tossine.
Il consumo di polpa di anguria può causare il malfunzionamento del corpo e causare alcuni problemi. In grandi quantità, le bacche dolci sono vietate per mangiare in una serie di malattie. Pertanto, prima di passare a una nuova dieta, prestare attenzione alle controindicazioni. Le angurie aumentano anche il carico sul sistema genito-urinario. Se mangi solo bacche, priverai il corpo di grassi e proteine necessari per il suo normale funzionamento.
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Dieta del cetriolo dell'anguria
La durata di questa tecnica di perdita di peso è di 2 settimane, durante le quali perderai 15 kg. Ogni giorno dovresti mangiare 1 kg di cetriolo e anguria e bere 1 acqua ciascuno. È consentito mangiare una fetta di pane di segale durante il giorno e bere 250 ml di kefir magro 2 ore prima di coricarsi.
Durante la dieta, è altamente indesiderabile impegnarsi in attività fisica. Riposati il più possibile e trascorri del tempo all'aria aperta, dormi almeno 8 ore al giorno, bevi vitamine.
Non è possibile utilizzare questo metodo di alimentazione nelle persone con gastrite, insufficienza renale e ulcera peptica.
Domande popolari sulla nutrizione
Quante angurie puoi mangiare al giorno?
Esistono diversi approcci per calcolare l'assunzione giornaliera di bacche. Alcune fonti forniscono i seguenti dati: 1 kg di polpa di anguria per 10-15 kg di peso. Tuttavia, con alti livelli di obesità e perdita di peso, è semplicemente irrealistico aderire a tale norma. E il contenuto calorico totale del cibo consumato sarà alto. Pertanto, la cifra di 2 kg di polpa pura al giorno è ottimale. Questa quantità è sufficiente per mangiare, rispettando il minimo fisiologico di calorie.
Quali cibi non si sposano bene con le angurie?
È altamente indesiderabile usare dolci, cibi grassi e alcol insieme all'anguria. Questo non solo riduce l'efficacia della dieta, ma porta anche a una grave indigestione.
Quanti giorni puoi metterti a dieta?
La durata della classica mono-dieta, in cui nella dieta è inclusa solo l'anguria, non deve superare i 5 giorni. Se segui una dieta per molto tempo, completa l'anguria con pane integrale, cibi proteici, ricotta e cereali. La durata di tale dieta può arrivare fino a 14 giorni.
Quanto liquido puoi bere?
I nutrizionisti consigliano di bere acqua pura purificata o minerale. Non è desiderabile bere caffè, succhi e bevande dolci, ma è consentito un tè verde debole senza zucchero. Considerando che l'anguria è praticamente un'acqua continua, il tasso di acqua potabile potabile può essere ridotto a 1 litro al giorno.
Quante calorie ha un'anguria?
L'anguria è un alimento ipocalorico. 100 g di polpa di anguria contengono circa 30-40 kcal. Per fare un confronto, in 100 g di pane - 265 kcal, in 100 g di banana - 90 kcal, in un bicchiere di kefir - 120 kcal.
Ci sono regole per mangiare l'anguria?
Le zucche acquistate in negozio sono pericolose con un'alta concentrazione di nitrati. È quindi meglio acquistare frutta in alta stagione, da metà agosto. La fetta tagliata va mangiata, ritirandosi di 2-3 cm dalla buccia, dove si trova la maggior parte dei nitrati. Le angurie affettate non devono essere conservate in frigorifero per più di un giorno.
Quanti chili puoi davvero perdere?
La dieta dell'anguria per la perdita di peso ha un'efficacia diversa. Tutto dipende dalla durata della dieta speciale e dagli integratori sotto forma di altri prodotti. È possibile perdere peso di 3-4 kg in 5 giorni e, se segui correttamente la dieta per 14 giorni, puoi vedere una perdita di 10 kg.
Cosa fare se non riesci a perdere peso
Se la freccia della scala mostra ostinatamente lo stesso valore per i primi 2-3 giorni, non preoccuparti. Di norma, il corpo si adatta per la prima volta a una nuova dieta e la ricostruisce. Il terzo o quarto giorno, il peso corporeo dovrebbe allontanarsi dal "punto morto".
Qual è il tempo minimo necessario per essere a dieta?
La dieta dell'anguria può essere utilizzata per la perdita di peso in una modalità di un giorno, il cosiddetto scarico. Una piccola regolazione del peso (fino a 1, 5-2 kg) può essere ottenuta in due giorni di nutrizione dell'anguria.
Ci sono molte vitamine e altre sostanze utili nell'anguria?
La concentrazione di vitamine e minerali nelle angurie è bassa. La polpa contiene la maggior parte delle vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Tra i minerali nella composizione, una menzione speciale va fatta di potassio, calcio, fosforo e magnesio. Ma il frutto è ricco di fibre e licopene: questo composto organico agisce come antiossidante e aiuta a prevenire il cancro.
Dieta proteica dell'anguria
Questo metodo di perdita di peso è progettato per 10 giorni in cui puoi perdere fino a 6 kg senza avere fame. Questo sistema nutrizionale è adatto agli amanti della carne, alcuni esperti ritengono che una tale dieta sia equilibrata. I chili in più andranno via con lievi conseguenze negative.
Il principio dell'alimentazione risiede nell'uso di più fette di anguria dopo il pasto principale, nonché con gli spuntini. La norma giornaliera del prodotto è di almeno 2 kg.
Mangia carne magra come tacchino o pollo, pesce magro, formaggio magro e yogurt magro per 10 giorni per ottenere i massimi risultati. Se lo si desidera, bere latte con un contenuto di grassi dell'1%, tè verde non zuccherato, acqua naturale. Alcol e dolci devono essere completamente evitati.
Dieta di grano saraceno all'anguria
Un'altra variante di una dieta equilibrata con bacche striate e grano saraceno. Un tale menu ti aiuterà a perdere peso in modo significativo e allo stesso tempo a non avere fame.
Per tutto il giorno, mangia il porridge di grano saraceno (1 kg), bollito in acqua e senza sale. La quantità di zucche è di 50 g per 1 kg di peso corporeo, ma non deve superare i 5 kg al giorno. Sono ammesse anche insalate di verdure con succo di limone o olio d'oliva. In quantità illimitate puoi bere tè verde non zuccherato o decotto alle erbe, acqua pulita.
L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 17: 00. Se hai fame, bevi 250 ml di kefir senza grassi prima di andare a letto.
A chi non è adatta la dieta?
Non è consigliabile limitarsi nella dieta e seguire diete mono contenenti anguria:
- gestante;
- madre che allatta;
- giovani di età inferiore ai 18 anni.
La dieta inoltre non è adatta a pazienti che hanno subito di recente un intervento chirurgico o una grave malattia infettiva. In tutti questi casi, è meglio prendersi cura di una buona alimentazione, osservando la norma fisiologica di carboidrati, grassi e proteine.
Per un periodo di elevato stress fisico e mentale, è meglio rifiutare una dieta: riduce l'efficienza, provoca esaurimento e apatia. Dai un'occhiata più da vicino alla dieta proteica, lì la dieta è più varia.
Va notato che l'anguria provoca minzione frequente. In assenza di adeguate condizioni igieniche, la dieta va rimandata, ad esempio, a un fine settimana oa una vacanza.
Durante la gravidanza
Durante la gravidanza, il corpo femminile ha bisogno di minerali aggiuntivi che aiutino a compensare la mancanza di alcuni oligoelementi per il corretto sviluppo del feto. E tutti questi elementi sono contenuti nell'anguria.
Mangiare anguria mentre si trasporta un bambino aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso. Nel giorno di una donna incinta non puoi mangiare più di 5 kg di meloni.
Il principale pericolo di mangiare l'anguria durante la gravidanza risiede nella presenza di nitrati nella composizione del prodotto, che influisce negativamente sulla salute della donna e del bambino. Pertanto, è consigliabile mangiare le angurie del proprio giardino o acquistarle da luoghi fidati. Prima di utilizzare il prodotto, è necessaria una consultazione con un ginecologo.
controindicazioni
Le persone con malattie intestinali dovrebbero limitare l'uso dell'anguria, poiché l'uso del prodotto può provocare gas e gonfiore. Dovresti anche limitare il consumo di bacche nella tarda gravidanza, con diabete ed edemi gravi.
Le persone con malattie renali non dovrebbero mangiare molta anguria, poiché può portare a un deterioramento del benessere. In tutti gli altri casi si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare il prodotto.
Come uscire dalla dieta
Per consolidare l'effetto ottenuto, è importante sapere come terminare correttamente la dieta. Dopo aver smesso di seguire una dieta ristretta, cerca di non tornare ai tuoi soliti cibi per i prossimi giorni. Non mangiare dolci a base di farina. Vietati anche i cibi affumicati, salati e grassi. Se possibile, mangia stufati o cibi al vapore, i cibi fritti possono influenzare negativamente la figura.
Dai la preferenza agli alimenti proteici: pesce magro, carne magra, frutta e verdura. Riduci le tue porzioni abituali di 1, 5 volte e continua a mangiare l'anguria.
Menu per interrompere la dieta
Di seguito è riportato un menu di esempio da seguire dopo aver interrotto la dieta:
- colazione - 0, 3 kg di anguria;
- Spuntino - 220 ml di yogurt magro, pane tostato di segale;
- pranzo - insalata di verdure, 100 g di carne di pollo bollita;
- Spuntino pomeridiano: una fetta di pane integrale, 0, 3 kg di anguria;
- Cena - insalata di verdure.
Non dimenticare di bere! Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno.